Cours de Stretching

Stretching : préservez votre Capital Santé et votre Energie Vitale !

Le Stretching : une séance de bien-être pour le corps et l’esprit

Lorsque le stress se fait trop insistant, misez sur une séance de stretching : ces postures lentes, composées de gestes provenant aussi bien de la gymnastique traditionnelle ou du yoga, favorisent la détente et le retour au calme.

Le Stretching a deux objectifs principaux :

• Les Assouplissements : Un bon étirement, lent de préférence, doit succéder à un échauffement global qui fait travailler fermement les grands muscles du corps durant quelques minutes afin de les rendre chauds et souples.
• La Relaxation : Le principe de base est l’ »étirement passif ». Tous les exercices se déroulent en douceur. C’est la respiration qui commande le geste, et tout doit s’accomplir en douceur. Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous vous rendrez compte très vite que les tensions musculaires se relâchent.

Le stretching est une gymnastique qui développe 3 qualités essentielles :

• La Souplesse : En musique et par des mouvements simples, sans tension, le stretching délie progressivement le corps, tout en lui redonnant mobilité, dynamisme et fluidité. Cette technique douce nous permet d’apprendre à affiner le mouvement par une meilleure perception du corps.
• La Tonicité : La pratique du stretching est un moyen de retrouver l’énergie vitale propre à chacun. Complétée par un travail au sol des muscles abdominaux, dorsaux et fessiers… elle rend le corps plus tonique, nous aide à dépasser sans forcer nos propres limites physiques et augmente ainsi notre résistance musculaire.
• L’Equilibre : Découvrir comment bouger, comment se déplacer avec moins d’efforts inutiles, retrouvant ainsi harmonie et équilibre sont également des facultés apportées par le stretching. Il équilibre le tonus par un apprentissage des mouvements justes, permettant d’éliminer tensions inutiles, douleurs, stress et manque d’énergie.